Mengulas 1 Buku Karya David J. Lieberman "The Psychology Of Emotion"




Sebenarnya Alasanmu Marah Itu Apasi?

"Ketika ego berkuasa, kita bukan terdorong untuk melakukan sesuatu yang memang baik, melainkan sesuatu yang membuat kita terlihat baik".

Kita selalu mencoba untuk mengorbankan sesuatu yang penting karena tidak dapat mengalahkan desakan hasrat, yaitu untuk mendapatkan pujian atau persetujuan orang lain. Kita kehilangan rasa hormat terhadap diri sendiri, bukannya mencintai diri sendiri tetapi malah sebaliknya. Hal itu membuat kecenderungan terhadap kegiatan - kegiatan yang dapat merusak diri, seperti makan berlebihan, penyalahgunan alkohol dan obat terlarang, serta pengalihan perhatian terhadap penyimpangan yang tanpa arti. Jika kita tidak mencintai diri sendiri, kesediaan kita untuk menahan rasa sakit walaupun hanya sebentar saja demi mendapatkan keuntungan jangka panjang akan memudar. 

Sudut pandang memiliki peran penting terhadap kesehatan mental seseorang. Sudut pandang yang menyempit membuat ego menjadi lebih tinggi, sehingga kita cenderung melihat sesuatu hanya dari sudut pandang sendiri. "Jika tidak ada salah di diriku, pasti ada yang salah dengan mereka". Contoh kalimat yang menggambarkan opini dari satu sudut pandang saja, yaitu "diri sendiri". Salah satu pemicu marah adalah ketidakstabilan emosi. 

Salah point utama dalam buku ini adalah sudut pandang, ketika kita memahami cara mengubah sudut pandang, kita mampu melihat peristiwa-peristiwa hari ini melalui lensa hari esok yang lebih bijaksana dan adil. Saat kita mulai menyadari meskipun beberapa waktu kemudian apa yang benar - benar penting, kita tidak lagi perlu memaksa diri untuk tetap tenang. Pikiran, perasaan, dan respons kita terhadap situasi apa pun akan berubah dengan sendirinya. Emosi - emosi negatif seperti ketidaksabaran, rasa tidak aman, dan kemarahan pun perlahan menghilang, bukan karena kita berjuang mengendalikannya melainkan karena kita memandang setiap situasi apa adanya.

Di buku ini dijelaskan ada 2 jenis jenis orang ketika sedang emosi, yaitu tipe reaktif dan tipe proaktif. Tipe reaktif adalah tipe yang mudah untuk terpancing emosi, ketika ada suatu pemicu yang membuat seseorang kesal. Lalu tipe proaktif adalah tipe yang cenderung bisa lebih tenang apabila ada suatu pemicu, yaitu dengan memikirkan solusi. 

Jadi, Buku "The Psychology of Emotion" menunjukkan bagaimana cara mengubah sudut pandangmu secara permanen. Perubahan ini secara otomatis membuat masalah - masalah kecil dalam hidup menghilang dari radarmu, sementara masalah - masalah besar tidak lagi muncul sebagai ledakan emosi berupa kekesalan atau kemarahan yang tak terkendali. Sebaliknya, setiap persoalan akan dilihat melalui lensa penerimaan yang autentik dan lebih tenang. Temukan cara sederhana untuk hidup bebas dari kemarahan dan tidak mudah baper, kecuali jika memang kamu memilih untuk merasakannya.






Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Emotional Intelligence

Gambar
Seberapa penting Emotional Intelligence? Gambar : Emotional Intelligence IQ Para ahli sosiobiologi, Menyatakan bahwa adanya keunggulan di antara perasaan dibandingkan dengan nalar. Pada saat - saat kritis penempatan 'Emosi' sebagai pusat jiwa manusia. Menurut para ahli tersebut, Emosi menuntun dalam menghadapi saat - saat kritis dan tugas - tugas yang terlampau sulit bila hanya di serahkan kepada otak akan memberikan dampak yang berbahaya. Seperti kehilangan suatu hal yang akan membuat kita merasakan kesedihan, kekecewaan, keterikatan dengan pasangan, dan saat membina keluarga.  Emosi adalah suatu perasaan atau gejolak jiwa yang muncul di dalam diri seseorang sebagai akibat dari adanya rangsangan, baik dari dalam diri sendiri maupun dari luar (Miswari, 2017). Emosi sangat berhubungan dengan kondisi psikologis dan suasana hati seseorang. Menurut (Krech, Crutchfield, & Livson, 1974) kegembiraan, kemarahan, ketakutan, dan kesedihan kerap kali dianggap sebagai emosi yang ...
Baca selengkapnya

Jaga Hati, Awas Toxic Relationship!

Gambar
                                                                          Kebahagiaan merupakan kepuasan atas kebutuhan dasar dalam hidupnya (Grimaldy, 2017).  peristiwa - Peristiwa yang di persepsikan oleh individu secara positif dan menyenangkan akan menghasilkan kebahagiaan (Puspita Dewi, 2016). Salah satu momen dari kebahagiaan, yaitu adanya orang yang di anggap spesial. Beberapa orang menganggap bahwa ada hubungan yang erat dengan hal - hal yang menarik dan romatis. Namun, ada beberapa individu yang tidak merasakan hubungan cinta yang manis dan romantis seperti yang digambarkan di film-film.  Apa itu Toxic Relationship? Menurut Dr. Lillian Glass oleh Bagus Wismanto, mendefinisakan bahwa toxic relationship a...
Baca selengkapnya

Stop, Menjadi People Pleaser!

Gambar
Gambar : Bisnismuda.id Menurut Merriam & Susan Newman (2023), People Pleaser adalah seseorang yang selalu berusaha melakukan sesuatu tanpa memikirkan diri sendiri sehingga orang lain merasa senang. Pengertian lain dari people pleaser adalah orang yang menempatkan kebutuhan atau keinginan orang lain di atas kebutuhan dan keinginan diri sendiri. Apabila seorang individu terus - menerus terpapar tekanan sosial dan kebutuhan untuk memenuhi ekspektasi atau norma, Hal ini dapat mendorong seseorang untuk berperilaku sebagai people pleaser. Ciri khas dari "People Pleaser" adalah kesulitan untuk menolak permintaan orang lain. Mereka cenderung mengorbankan waktu, tenaga, bahkan kesehatan demi memenuhi harapan orang lain, karena mereka akan merasa cemas apabila harapan tidak terpenuhi.  What Makes Someone a People Pleaser? Orang yang berusaha menyenangkan orang lain terlalu berharap akan mendapatkan penerimaan dari orang lain dan mereka melihat penerimaan itu hanya berasal dari inte...
Baca selengkapnya